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缅甸果博东方游戏公司|糖尿病运动治疗早晨好还是晚上好?这个答案好!

发布日期:2020-01-11 14:54:10

缅甸果博东方游戏公司|糖尿病运动治疗早晨好还是晚上好?这个答案好!

缅甸果博东方游戏公司,《揭秘糖尿病防治误区》连载第六章“糖尿病运动治疗误区“25-27”

25 糖尿病友晨练比暮练更好?

很多老人有晨练的习惯,认为“一日之际在于晨”,早晨空气好,心情好,适合锻炼。其实,早晨人的血液凝聚力高,血栓形成的危险性也相应增加,是心脏病发作的高峰期。相反,黄昏是体育锻炼的理想时间,因黄昏时的心率、血压最平衡,最适应运动时心率、血压的改变;黄昏嗅觉、听觉、视觉、触觉最敏感,人体应激能力是一天中的最高峰;黄昏时体内化解血栓的能力也达到最佳水平。所以,应该是暮练比晨练更适宜糖友。

26 要克服身体的不适和痛楚,坚持运动就好?

这是一种最危险的错误概念。如果在运动中出现眩晕、胸痛、气短等症状,提示有运动风险。眩晕、胸闷可能是糖尿病酮症酸中毒或低血糖;气短、胸痛可能是运动强度过大,造成心肌缺血,进而诱发心肌梗死。应立即停止运动,必要时应到医院进行查治。

27 糖友运动无需找教练或医生

不可否认,我们身边有很多人自发地锻炼身体,也已取得较好的健身效果,但对于那些有糖尿病等慢性疾病的患者和老年朋友以及有特殊健身需求的朋友(如减肥、健美等),就需要专业人士指导了。一方面避免运动性疾病和损伤,保证运动安全、有效进行;一方面使得运动起到事半功倍的效果。当然,运动处方制订后, 不是一劳永逸的,而应根据身体健康情况和运动能力的改变,必要时进行调整。

《揭秘糖尿病防治误区》主编:刘超,副主编:李学军 蔡可英 张妮娅

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